Lunes, 16 de Octubre del 2017

 

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¿Problemas para dormir? Estos tips te harán descansar mejor

Cama

El éxito de tu día puede depender del descanso que tuviste la noche anterior. La privación del sueño causa efectos desagradables y peligrosos en nuestra salud, desde estrés hasta problemas de obesidad. Si tus problemas para dormir son regulares intenta probar estas simples rutinas que te ayudarán a descansar mejor.

Ducha caliente: una hora antes de dormir, tomar una ducha caliente para relajar tu cuerpo. Procura usar tus productos, al final de la ducha usa algún aceite esencial, intenta aplicarte lavanda, tiene excelente propiedades curativas.

Cena ligero: la idea es que vayas a cama con algo en el estómago sin que te cause pesadez. Cenar es beneficioso para cumplir tu rutina alimenticia, dormir con hambre produce malestar estomacal. Lo recomendable es esperar una hora después de comer para ir a descansar.

Usa sábanas limpias: las sábanas limpias te da una sensación de frescura inigualable, el placer de meterte en tu cama y sentir suavidad te ayudará a descansar mejor.

Evita el teléfono y la computadora: al menos 30 minutos antes de dormir deja tus electrodomésticos a un lado. La luz de estos aparatos sobre estimula la vista, por eso al levantarte sientes los ojos agotados.

Duerme temprano: no esperes hasta muy tarde para irte a dormir, lo mejor sería estar en cama antes de las once para dormir al menos siete horas.

Planifica el día siguiente, eso te ayudará a tener tus tareas en orden, programar tu tiempo te permite tener claro tus horarios, entre ellos el de descanso.

 

Fuente: EME de mujer
Por: Karinka Zerpa
Imagen: Pixabay / Cama